• yumiko

ちょこっと***yoga6


ふくらはぎをスッキリ

腓腹筋(ひふくきん)がふっくらとして 足首が引き締まっているふくらはぎになる為には三陰交のツボ押しとマサージが効果的です。

足首から三陰交を通り 外側から内側 内側から外側へ交互に捻じるようにマッサージをすると むくみが解消。

三陰交(三つの経絡が交わる所)の場所は→内くるぶしの中心に小指の先をあて 膝の方向に指4本分の所の骨の脇に親指を当て 骨の内側に指を入れるように押す。

手と足の血行がよくなります。

美しい脚を目指すときに効果のあるyogaポーズは立ちポーズです。

特に股関節や足首を柔軟にするポーズは

ふくらはぎ~ひざ裏そして太もものリンパへと合流して行き

そけい部のリンパ節に集まって老廃物を取り除きむくみ解消へとつながります。

※アドームカシュワアサナ ・トリコナアサナ ・プラサーリータ・パードターナアサナなど。


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